Lingkar Kendali
Banyak hal bisa membuat khawatir, tapi tidak semuanya bisa kita ubah. Pilah setiap situasi: masuk lingkar dalam (bisa kukendalikan) atau lingkar luar (di luar kendaliku).
๐ฏ Lingkar dalam ยท pilihan, usaha, dan sikapku
๐ Lingkar luar ยท cuaca, pendapat orang, masa lalu
๐ฑ Di akhir ยท pilih satu langkah kecil untuk hari ini
ยฑ3 menit ยท 12 situasi ยท tanpa batas waktu
Situasi 1 / 12
โ
0
Fokus pada yang bisa diubah ๐
Khawatir tentang hal di luar kendali itu manusiawi. Saat pikiran mulai berputar, tanyakan: "Apa satu hal kecil yang bisa kulakukan sekarang?"
Butuh teman bicara? Temui psikolog/psikiater di Puskesmas & rumah sakit terdekat. Darurat: 119 / 112.